#睡眠改善

冥想與睡眠：用冥想改善失眠，這些方法真的有用

躺下來腦子停不了，問題出在交感神經系統還沒切換。身體掃描、4-7-8 呼吸、瑜伽尼德拉——三種有科學依據的睡前冥想方式，加上為什麼它們有效、實際怎麼做。