冥想與睡眠:用冥想改善失眠,這些方法真的有用
躺下來腦子停不了,問題出在交感神經系統還沒切換。身體掃描、4-7-8 呼吸、瑜伽尼德拉——三種有科學依據的睡前冥想方式,加上為什麼它們有效、實際怎麼做。
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每日靈訊
「你所抗拒的,將會持續;你所接納的,將會轉化。」
— 宇宙法則
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