#慈心冥想

慈心冥想（Metta）是什麼？四個對象、四句祝福，連討厭的人都能練

佛陀教比丘的祝福練習，從自己出發，依序到喜歡的人、不認識的人，最後是討厭的人。寫一份能在家自己做的完整指引，也聊聊為什麼最難的那一步反而最有效。